nieuws
Blijf thuis, blijf fit met Rijnmond: aflevering 3 - de burpees
In tijden van coronacrisis is het in het landsbelang om met z'n allen zoveel mogelijk thuis te blijven. Personal trainer Fabian Touw heeft weer een nieuwe oefening voor jou!
Voor deze oefening gaat een grondige warming-up aan vooraf. Zo moet je twisten: aan beide handen acht keer. Daarna adviseert Touw 'de cobra' te doen: een oefening waarbij je eveneens acht keer aan de bak moet. Vervolgens komt het dribbelen, wat je dertig seconden moet doen.
Na het dribbelen komt de grootste krachtsinspanning: de burpees! Hierbij moet je van laag naar hoog: "Doe je handen op de grond. Spring naar achteren. Doe de cobra en zak naar de grond met je borst. Ga vervolgens weer op. Ga terug en doe een klein sprongetje", legt Touw uit. "En doe dit vijftien keer!"
