nieuws

Rijnmond Fit: een bonensalade en een buikspieroefening om fit te worden

Na een decembermaand vol zoete lekkernijen en grote diners is januari de maand om al die aangegeten kilo's kwijt te raken. Iedere maandag van 10:00 tot 13:00 uur staat het radioprogramma van Erik Lemmers daarom in het teken van onze gezondheid. Wekelijks besteden we aandacht aan onze voeding en is er een oefening van voormalig Olympiër en Gezond010-ambassadeur Patrick van Luijk.
Ook gezond010-partners Robert Weij van PLUZ stopondersteuning en Henriëtte Cuperus van Antes Zorg zijn te gast om tips en advies te geven over stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik.
Deze week laat Patrick twee oefeningen zien. Een buikspieroefening, die je overal kunt doen waar een stoel staat. En een krachtoefening voor je benen: het één-benig opstaan.
RECEPT van Kathleen Paal
Bruinebonensalade
Dit heb je nodig:
1 blik bruine bonen
1 blikje maïs
1 kleine potje augurken in stukjes gesneden
1 klein blik doperwtjes
1 rode paprika in blokjes
1 kleine ui, fijngesneden
½ bosje peterselie, fijngesneden
sap van 1 citroen
peper
olijfolie
Zo maak je het:
Meng alle ingrediënten door elkaar en maak een dressing van citroensap, peper en olijfolie.
Roer de dressing door de salade.
Rijnmond Fit is tot stand gekomen met dank aan BioCheck en Gezond010.