nieuws

Rijnmond Fit: een gezond gerecht en een oefening om fit te worden

4 januari 2021, 12:07 • 1 minuut leestijd

Rijnmondfit maand uur 1 4 jan

Wekelijks besteden we aandacht aan onze voeding en is er een oefening van voormalig Olympiër en Gezond010-ambassadeur Patrick van Luijk. Deze week beginnen we met handloos opstaan. Met deze oefening word je weerbaarder en houd je je lijf goed soepel.

Heb jij ook een goede manier om op te staan zonder je handen te gebruiken? Mail dan jouw filmpje naar radio@rijnmond.nl.

van

Kathleen Paal

Lekker en toch gezond: een kruidenomelet. Dit heb je nodig:
- 3 eieren
- sap van ¼ citroen
- verschillende kruiden die je lekker vindt, bijvoorbeeld peterselie en bieslook, fijngehakt
- 1 eetlepel olie
- peper

Zo maak je het:
Meng de eieren, het citroensap, de kruiden en de peper in een maatbeker. Klop alles goed door elkaar. Bak het eimengsel in de olie in een koekenpan.

Tip:
Om de omelet extra gevuld (en gezonder) te maken kun je natuurlijk wat lekkere groenten toevoegen aan het eimengsel. Voeg bijvoorbeeld uiringen, stukjes paprika of blokjes courgette toe.

Rijnmond Fit is tot stand gekomen met dan aan BioCheck en Gezond010.