Jamaine is ’s ochtends vroeg in Hellevoetsluis als een groepje triathlonzwemmers het Haringvliet in duikt voor hun training. Daarna sluit ze aan op een prachtig strandje voor een les yoga aan het water bij de Haringvlietsluizen. De dag eindigt met vlaggetjesdag in Stellendam. Kees en Fre proberen ondertussen de woelmuis te vinden.